新型スーパーカブ

人は全身の筋肉の柔らかさによって、使う筋肉が変わるって知っていましたか？

もちのように柔らかくなるほど太ももとふくらはぎは使われにくくなります
反対に体幹部や、肩甲骨周りは使われやすくなる?

必ず誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。
目安 ２週間、一日２〜３回ほど。

長座腕支え足首クロススリスリ体操 ?

やり方
１ 膝を伸ばして座り、両腕を後ろにつく。肘は伸ばし、肩首の力を抜いて、全身をだらーっとさせる

２ 右足の足首と左脚の足首が交差するように組み力を抜く。

３ 全身ダラーッとしたまま「気持ちよく」とつぶやきながら、左足を軽くひきつけては戻すの動作を繰り返す。脚を組み替えて同様に行う。

http://daturyokuss.seesaa.net/article/458280742.htm...

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